ロイテリ菌は虫歯菌や歯周病菌をやっつける効果があるので、虫歯予防・歯周病予防にとても効果的です。
日本でも歯医者を中心に推奨されるようになってきました。テレビでも盛んに取り上げれらているので徐々に一般にも知られるようになってきました。
ロイテリ菌のサプリには様々なタイプがありますが、虫歯菌、歯周病菌対策には、口の中で溶かすチュアブルタブレットがおすすめです。
チュアブルタイプもいくつか出ていますが、なんと言ってもロイテリ菌の国際特許を持っているスウェーデンBioGaia社のチュアブルタブレットが間違いないでしょう。
これは海外サプリの最大手サイト「iHerb」で買うのが最も安く入手できます。
ロイテリ菌は虫歯・歯周病を防ぐスーパー乳酸菌
ロイテリ菌(ラクトバチルス・ロイテリ菌)とは腸内に住む乳酸菌の一種でスーパー乳酸菌と呼ばれています。
ロイテリ菌は「ホンマでっかTV」や「羽鳥慎一モーニングショー」などのテレビやブログ、文献などで取り上げられて徐々に知られるようになってきました。
人体に有用な菌を摂取するプロバイオティクスとして、ロイテリ菌は赤ちゃんの夜泣きの防止、下痢や便秘、ピロリ菌の発育抑制、そして虫歯菌や歯周病菌の繁殖を抑えるなど様々な機能を持っているのです。
北欧スウェーデンのBioGaia社・カロリンスカ研究所が優良な種類のロイテリ菌を採取して、ロイテリ菌関連の特許を持っています。現在スウェーデンでは3分の1の病院でロイテリ菌を推奨・導入されています。
ロイテリ菌は、ロイテリンという成分を持っていますが、このロイテリンの特徴として、有害な菌の成長を阻害する、殺菌・抗生物質のような作用があります。
ロイテリ菌の効果・効能
ロイテリ菌は優れた効果とそのエビデンスは、研究と論文によって確かめられています。
歯周病菌を抑えて歯周病予防になる
ロイテリ菌を摂取することで、歯周病菌が約90%減少したという報告があります。
虫歯菌(ミュータンス菌)の繁殖を抑えることで虫歯予防になる
ロイテリ菌を2週間摂取したら80%の虫歯原因菌が減少したという研究結果があります。
またロイテリ菌を摂取することで、虫歯の原因になるプラークが減少することがわかっています。
以下に広島大学歯学部での研究結果を引用します。
「グループ１にはロイテリ菌が入ったヨーグルトを１４日間投与しグループ２にはロイテリ菌が入っていないヨーグルトを１４日間投与
14日後にミュータンス菌が減ったのはロイテリ菌を投与したグループ１でした
しかし、１４日後に投与を止めると２８日後には少しミュータンス菌が増加していました
ロイテリ菌を投与していないグループ２では、開始から１４日後にミュータンス菌が増えていました
しかし、１４日後からロイテリ菌を投与するとグループ１と同様にミュータンス菌が減少しました
上記のことからロイテリ菌を摂取すると、ミュータンス菌が減少することが証明されました
しかもたった２週間で８０%もミュータンス菌を減少させることができたのです」引用元: 唾液感染したミュータンス菌を除菌（殺菌）する方法 小児から妊婦さんまで安全な予防方法 | 虫歯・歯周病治療ならアーブル歯科クリニック 船橋・津田沼・奏の杜・谷津
口腔内の環境を整えることで口臭・口臭・舌苔・口内炎予防になる
ロイテリ菌を1週間ほど摂取することで、口臭が気にならなくなります。
花粉症・アレルギー・アトピー性皮膚炎・ニキビ予防になる
ヨーグルトでビフィズス菌や乳酸菌も花粉症などのアレルギーには有効ですが、その場合かなり大量に摂取しなければなりません。
その点ロイテリ菌のタブレットなら、一日一回舐めるだけで充分な量のロイテリ菌を摂取することができます。
アトピー性皮膚炎の原因は炎症性サイトカインですが、ロイテリ菌はこのサイトカインの産生を良い方向に調整してくれます。
ロイテリ菌を摂取することで、1年で約57%の湿疹面積の減少させることができたとの研究もあります。
免疫・免疫力を上げることで風邪・喘息・鼻炎・インフルエンザ・感染症予防
口内環境によってインフルエンザに感染しやすいかどうかが変わってきます。
また、以下のような報告があります。
「L.ロイテリ菌ATCC 55730を毎日摂取することにより健康が増進されることが、研究により明らかになりました。託児所に通う子供においては病欠が減少し、成人においては職場の病欠が減少することが確認されています。
L.ロイテリ菌を摂取した子供は、偽薬を摂取した子供や別の種類のプロバイオティックを摂取した子供よりも発熱や腸内感染の発症が著しく少なくなり、医師の診察を必要とする回数や抗生物質を摂取する必要が著しく少なくなることが明らかになりました。
また、成人については、胃腸感染症と風邪による病欠が減少することが確認されました。偽薬を摂取した成人の26％に病欠があったのに比べ、L.ロイテリ菌を摂取した成人は11％の病欠に留まりました。この差は、交代勤務をしている被験者においてさらに顕著に見られ、偽薬を摂取した交代勤務者の33％に病欠があったのに対し、L.ロイテリ菌を摂取した交代勤務者の病欠は0％という結果になりました。」
引用元: ロイテリ菌の研究紹介・論文 | 生活習慣病に強い菌のバランスを考える。ロイテリ菌研究所 | オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社
腹痛(過敏性腸症候群・腫瘍性大腸炎・宿便)下痢・痔・便秘などの腸の不調に効果
ロイテリ菌を摂取することで善玉菌を増やし、腸内が快適な環境になります。
以下のようなエビデンスもあります。
「食事や排便、月経など生理的なことと関連のない痛みが6カ月以上持続する、機能性腹痛（FAP）というものがあります。この機能性腹痛である子どもに対して、L.ロイテリ菌の効果を調べる研究が行われました。*ローマⅢ基準と診断された6歳〜16歳の子ども60名を対象に行われました。
子どもを無作為に、L.ロイテリ菌DSM17938または偽薬を摂取する2グループにわけ、それぞれ4週間摂取してもらい、その後何も摂取しない追跡調査を行いました。
最終的には56名の子どもに協力してもらい、本人により痛みの頻度や激しさを記録してもらいました。
4週目と8週目において、L.ロイテリ菌摂取グループの方が偽薬摂取グループに比べ痛みの激しさが低く、L.ロイテリ菌摂取グループは8週間で痛みの激しさが著しく減少しました。
偽薬を摂取したグループには痛みの激しさには変化はありませんでしたが、8週目で両グループとも痛みの頻度は大幅に減少しました。
この研究によって、L.ロイテリ菌を摂取することにより激しい腹痛は減少し、またその効果は摂取し終わってもしばらく持続するということがわかりました。」
引用元: ロイテリ菌の研究紹介・論文 | 生活習慣病に強い菌のバランスを考える。ロイテリ菌研究所 機能性腹痛(FAP)に対するL.ロイテリ菌の効果| オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社
ロイテリ菌を摂取し終わっても効果が持続するとの報告は素晴らしいですね。ロイテリ菌が胃腸内で定着したということでしょう。
ビロリ菌(胃がんの原因)を減少させる効果
報告によると、ロイテリ菌を30日間続けて摂取した後、約60%のピロリ菌が減少したとのことです。
またさらには、ピロリ菌の治療の際の抗生物質の副作用を抑える効果も指摘されています。
「ピロリ菌の除去治療で使用される抗生物質の副作用を抑制する効果がL.ロイテリ菌ATCC 55730にあるかどうかを調べる研究が行なわれました。ピロリ菌に感染し、消化不良のある3～18歳の子供を対象とした研究で、抗生物質による連続10日間の治療開始に伴い、無作為に、L.ロイテリ菌もしくは偽薬を摂取してもらい、抗生物質による治療終了後も引き続き10日間、合計20日間摂取してもらいました。
副作用の評価は症状評価尺度（GSRS）を使用しました。登録時には全員おなじようなGSRS値でしたが、除去治療およびフォローアップ期間においては、L.ロイテリ菌を摂取していた子供たちの胃腸症状が著しく改善されました。」
引用元: ロイテリ菌の研究紹介・論文 | 生活習慣病に強い菌のバランスを考える。ロイテリ菌研究所 L.ロイテリ菌が抗生物質の副作用を抑制 | オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社
うつ・自閉症の改善(オキシトシンと同様の効果)
改善の難しい自閉症(自閉症スペクトラム)は、ロイテリ菌で改善されることが研究により示唆されているとのことです。オキシトシン投与とならび、有効な治療となりそうです。
「今日紹介するベーラー医学校からの論文はなんと自閉症スペクトラム様症状が腸内細菌叢の中に存在する乳酸菌ロイテリ菌現象に起因することを示した研究で6月16日号のCellに掲載された。タイトルは「Microbial reconstitution reverses maternall diet-induced sociall and synaptic deficit in offspring （母親の腸内細菌叢を再構成すると子供の社会性の欠如とシナプス形成異常を正常化する）」だ。
マウスモデルで、肥満の母親から生まれた子供に社会行動異常が出ることが知られていた。この研究はこの原因を明らかにし、治療法を開発することを目的に行われている。実際の結果を見ると驚くが、肥満の母親の子供を７週齢で他のマウスに対して興味を示すかを指標とした社会性テストを行うと、自閉症スペクトラムの子供に似て、他のマウスに興味を示さず、また新しいことに興味を持たない。これほどはっきりと差が出ると、妊婦さんの体重管理は重要だと実感する。
肥満で母親の腸内細菌叢が変化することは知られているので、次に肥満マウスの子供の腸内細菌叢の変化が社会性欠如の原因ではないかと狙いを定め、社会性欠如を示す肥満マウスに正常マウスの細菌叢を移植すると、行動が正常化することを発見した。
さらに驚くことに、細菌叢が全く存在しない無菌マウスの行動を調べると社会性が欠如しており、この異常を正常マウスの細菌叢移植で正常化できる。このことから、何か特定の菌の欠損が社会性欠如の原因ではないかと考え、もともと夜泣きなどに効果があるとされプロバイオに利用されているロイテリ菌に狙いを定め調べると、確かに肥満マウスの子供ではロイテリ菌が著明に減少しており、ロイテリ菌を飲み水から服用させると社会性の欠如を治療できることを発見している。」
引用元: 6月20日：子供の社会性の欠如がロイテリ菌で治る？（6月16日Cell掲載論文） | AASJホームページ
糖尿病による症状の改善効果
日本人の主要な疾患となっている糖尿病は、様々な病気の原因となります。ロイテリ菌を摂取し、腸内フローラを変化させることで、慢性炎症を食い止める効果が研究により示唆されています。
「順天堂大学などの研究グループは、2型糖尿病患者が乳酸菌(プロバイオティクス)を摂取すると、腸内フローラが変化し、慢性炎症の原因となる腸内細菌の血液中への移行が抑制されることを明らかにした。2型糖尿病の発症メカニズムや病態の理解、新薬開発につながる成果だ。」
引用元: ヨーグルトが糖尿病の慢性炎症を抑制 プロバイオティクスの効果 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
肥満防止・ダイエット効果で痩せる
ロイテリ菌は、肥満防止で痩せる効果があることが、マウスを使った実験で示唆されています。
「ジャンクフードを食べさせたマウスは肥満になったが、ロイテリ菌を摂取したマウスは肥満にならなかった。」
引用元: ラクトバチルス・ロイテリ菌の効果とは | BFRトレーニング | コラム | BFRトレーナーズ協会
犬・猫・ペットの口内環境の改善
容易にできないペットへの歯磨きですが、液状のロイテリ菌を飲み物に混ぜることでペットの口内環境を改善して、口臭や虫歯の予防になります。
犬などペットの口臭改善にはプロデンティスの液体タイプを飲み水に10滴ほど垂らすと良いとされています。
妊婦の早産・帝王切開の防止
いまや成人のほとんどがかかっているという歯肉炎。歯肉炎と早産、そして出産時の低体重との関連も研究されている。歯肉炎は放置すると悪化して歯周病になります。
「妊娠中の女性が出産予定日の2～4週間前からL.ロイテリ菌を毎日摂取すると、初乳に現れる抗炎症性サイトカイン、インターロイキン-10が著しく増加することがわかりました。プロバイオティクスを摂らなかった女性にはこれに似た結果はまったく見られませんでした。」
引用元: ロイテリ菌の研究紹介・論文 | 生活習慣病に強い菌のバランスを考える。ロイテリ菌研究所 | オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社
乳児の夜泣きの減少
ロイテリ菌は元々母乳に含まれていますが、先進国を中心に母乳にロイテリ菌を含まないお母さんが増えています。。ロイテリ菌は赤ちゃんの腸内フローラのバランスを改善してくれます。これが、乳児の夜泣きの主な原因である「乳児疝痛」を取り除いてくれます。
「1日の泣き時間が50％以上短縮された乳児の人数は、
7日目20名：8名（L.ロイテリ菌：偽薬）
14日目24名：13名
21日目24名：15名と、L.ロイテリ菌を摂取したグループの方が著しく増加しました。」
引用元: ロイテリ菌の研究紹介・論文 | 生活習慣病に強い菌のバランスを考える。ロイテリ菌研究所 | オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社
ロイテリ菌サプリはいつのめばいいのか
ロイテリ菌を飲むタイミングは寝る前
ロイテリ菌を摂取するのは夜、歯磨きが終わってから寝る前に摂るのがおすすめです。
というのは、夜寝ている間に虫歯菌が繁殖しやすいのでロイテリ菌で口内環境を整えてあげるということ。そして寝ている間はもちろん食べ物を食べたり、飲み物を飲んだりしないのでロイテリ菌が定着しやすいという利点があります。
ロイテリ菌は毎日摂取がおすすめです
ロイテリ菌は毎日摂るのが望ましいです。
もちろん飲むのを忘れたからと言ってこれまで飲んでいたロイテリ菌が台無しになるわけではないので、気軽に菌活していきましょう。
ロイテリ菌はどのくらいの期間・摂取量を摂るといいのか
ロイテリ菌を飲むという菌活は、どのくらいの期間飲むべきというのはありません。持続的にロイテリ菌を補充するために、生活の一部にすると良いでしょう。
ロイテリ菌の効果を確かめる研究では、2週間～1ヶ月くらいで結果が出ているので、まずはそのくらいを目処に飲んでみるのが良いのではないでしょうか。
ロイテリ菌は温度・熱を加えないこと
ロイテリ菌は生きている微生物なので、あまりに高温の環境だと死滅してしまいます。保存する場合は直射日光を避けて冷暗所に置いておきましょう。
ロイテリ菌サプリの使い方・飲み方
ロイテリ菌サプリには、腸内フローラを整えるパウダータイプと、口内フローラを整えるタブレットタイプがあります。
タブレットは寝る前に口の中に入れておき、噛まずに口の中で溶かすと口腔内フローラが作られます。
ロイテリ菌の副作用・安全性
ロイテリ菌を服用することの副作用は特にないと言われています。
乳児や幼児・成人での治験においても、有害反応は出ていません。
市販のロイテリ菌はどのサプリメントを購入すれば良いのか
ロイテリ菌のサプリには様々な形状があります。
目的に沿った製品を選びましょう。
ロイテリ菌ヨーグルトは口臭・虫歯・歯周病予防に
食品としてロイテリ菌を摂取する方法として、ロイテリ菌配合のヨーグルトを食べるという方法があります。
ロイテリ ヨーグルト(オハヨー 機能性表示食品)
現在、ヨーグルトのメーカーであるオハヨーからロイテリ菌配合ヨーグルトが発売されています。まだまだ新製品であり、チチヤス・ミヤリサン・ヤクルトでは販売してないですが、これから発売される可能性も大いにあります。
ロイテリは東京周辺のみのエリア限定販売で、まだまだ手に入れられる場所は少ないです。実際のところ、効率よくロイテリ菌を取るにはヨーグルトよりサプリメントがおすすめです。
ヨーグルトメーカーで培養するロイテリ菌ヨーグルトの作り方
タニカのヨーグルティアがおすすめです。
パウダータイプ、カプセルタイプのロイテリ菌サプリは胃腸の病気対策に
主に胃腸に届かせるため、虫歯予防というよりは胃腸の善玉菌を増やしてピロリ菌などの胃腸の疾患を軽減させる目的に合っています。
Nature’s Way, Primadophilus Reuteri、Superior Probiotic
手軽に採れるカプセルタイプです。
Nature’s Way, Primadophilus Reuteri、Superior Probiotic、90 Veggie Caps – iHerb.com
パウダータイプは大容量で安いです。
Nature’s Way, プリマドフィラス, ロイテリ・スペリオル・プロバイティクス, マルチ-菌株パウダー
大手サプリブランドの大容量パウダーです。
ロイテリ菌を中心に、いくつかの有用な機能性乳酸菌をブレンドしています。
Nature’s Way, プリマドフィラス, ロイテリ・スペリオル・プロバイティクス, マルチ-菌株パウダー + scFOS, 141.75 g – iHerb.com
液体タイプのサプリは赤ちゃんやペットに
液体タイプは、水やミルクに垂らすことで赤ちゃんやペットが簡単にロイテリ菌を摂取することができます。
チャイルドヘルス
赤ちゃん用でペットにも使える液体タイプ。
水などに数滴垂らしてロイテリ菌を補充します。
タブレット状のチュアブルタイプは口臭予防・歯周病・虫歯対策に
口内にロイテリ菌を増やして歯周病や虫歯を予防するには、タブレット(錠剤)タイプのサプリが費用対効果に優れています。口の中でゆっくりと溶かすことで口内にロイテリ菌を定着させることができます。
また、タブレットタイプは一部の歯医者さんでも推奨・販売されています。
虫歯予防にはチュアブルタイプ(タブレット)がおすすめ
オハヨー ロイテリ
ロイテリ菌の本家、スウェーデンのBioGaia社のロイテリ菌株を使用しています。次で紹介するProtectisをiHerbで買うほうが安いのでそちらをおすすめします。
バイオガイア プロデンティス(BioGaia Protectis)
多分、世界的に一番利用されているロイテリ菌サプリだと思います。ロイテリ菌の特許を保有しているスウェーデンのBioGaia社のチュアブルです。
保険適用外ですが一部の歯医者でも販売しているようです。
同等品を海外サプリ通販の最大手サイト、iHerbで買うのが一番安いです。
このリンクから安く買えます。
BioGaia, ProTectis, Digestive Health, Probiotic Supplement, 30 Chewable Tablets – iHerb.com
Hyperbiotics, PRO-Dental、ナチュラルミントフレーバー
こちらは5000円弱で90錠入りと更に安いです。ロイテリ菌だけではなく、数種類の機能性乳酸菌のブレンドになります。iHerbの口コミを見ると、リピーターも多いようです。
Hyperbiotics, PRO-Dental、ナチュラルミントフレーバー、噛めるタブレット90錠 – iHerb.com
